تمرين

ابدأ التمرين

37 د

دمبل +

صدر +

373 kcal

تمرين فعال للجزء العلوي من الجسم باستخدام الدمبل

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي

تبريد

إحماء

تمديد الصدر خلف الرأس

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تشابك اليدين خلف الظهر، تمارين تمديد الكتف

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمارين تمديد أوتار الركبة مع رفع الساق

Left side

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

تمارين تمديد أوتار الركبة مع رفع الساق

Right side

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمرين الضغط

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين