تمرين

ابدأ التمرين

1 سا, 2 د

دمبل +

عضلات الفخذ الأمامية +

845 kcal

صالة رياضية منزلية كروس فيت جحيم القوة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #2

الكتلة #4

تبريد

إحماء

تمديد الكوع للظهر

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

أعظم تمدد في العالم

Left side

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

أعظم تمدد في العالم

Right side

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

بربى

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين