تمرين

ابدأ التمرين

48 د

كرة kettlebell +

عضلات الفخذ الأمامية +

598 kcal

صالة رياضية منزلية كروس فيت تركيز على الجزء السفلي من الجسم

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

تبريد

إحماء

تمديد الكوع للظهر

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

وضعية الفراشة (بادا كوناسانا)

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

أعظم تمدد في العالم

Left side

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

أعظم تمدد في العالم

Right side

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

القرفصاء القافز

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين