تمرين

ابدأ التمرين

44 د

كرة kettlebell +

عضلات الفخذ الأمامية +

461 kcal

صالة رياضية منزلية كروس فيت كامل الجسم

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

تبريد

إحماء

تمديد الكوع للظهر

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

أعظم تمدد في العالم

Left side

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

أعظم تمدد في العالم

Right side

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

وضعية الكوبرا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

تمرين القفز الجانبي

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين