تمرين

ابدأ التمرين

50 د

بدون معدات

البطن +

509 kcal

كروس فيت وزن الجسم حرق القلب

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

تبريد

إحماء

تمديد الكوع للظهر

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

أعظم تمدد في العالم

Left side

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

أعظم تمدد في العالم

Right side

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

وضعية الكوبرا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين