تمرين

ابدأ التمرين

39 د

كابل +

الكتفين +

396 kcal

تمرين كامل للجسم العلوي في الصالة الرياضية

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي

تبريد

إحماء

تمديد الصدر خلف الرأس

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد الكتف المتقاطع

Right Side

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد الكتف المتقاطع

Left Side

30 sالوقتلا يوجد معدات

تشابك اليدين خلف الظهر، تمارين تمديد الكتف

Left side

25 sالوقتلا يوجد معدات

تشابك اليدين خلف الظهر، تمارين تمديد الكتف

Right side

25 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد عضلات الفخذ

Left Side

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

تمديد عضلات الفخذ

Right Side

30 sالوقتلا يوجد معدات

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين