تمرين

ابدأ التمرين

45 د

دمبل +

صدر +

492 kcal

وقت ضخ الجزء العلوي من الجسم

إحماء

قوة #1

قوة #2

قوة #3

قوة #4

قوة #5

المنهي #1

إحماء

تمديد الكوع للظهر

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

4 s

تمدد لأعلى

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

6 s

تمديد أوتار الركبة 90/90

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

4 s

تمديد أوتار الركبة 90/90

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمرين الضغط

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

40 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين