تمرين

ابدأ التمرين

44 د

دمبل

الأرداف +

431 kcal

تمرين يوم الحب لإعادة الجاذبية

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

تأرجح الساق

Left side

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تأرجح الساق

Right side

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين