تمرين

ابدأ التمرين

44 د

دمبل

الأرداف +

431 kcal

تمرين يوم الحب لإعادة الجاذبية

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق

Left side

25 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق

Right side

25 sالوقتلا يوجد معدات

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين