تمرين

ابدأ التمرين

40 د

باربل +

عضلات الفخذ الأمامية +

404 kcal

إلى حبيبي في عيد الحب

إحماء

بيربي

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

النواة

المنهي

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

دائرة الذراع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

وضعية الكوبرا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين