تمرين

ابدأ التمرين

42 د

دمبل

عضلات الفخذ الأمامية +

526 kcal

هل ستكون حبيبي في عيد الحب؟ 🌹

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

تبريد

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

ثني الكتف بالتناوب

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

دودة الإنش

40 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين