تمرين

ابدأ التمرين

53 د

بدون معدات

البطن +

554 kcal

مدمر الجسم الكامل بوزن الجسم

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

المنهي

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Left side

25 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Right side

25 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية الكوبرا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين