تمرين

ابدأ التمرين

42 د

شريط مقاومة

صدر +

425 kcal

أشرطة الجزء العلوي من الجسم

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

منهي

إحماء

تمدد جانبي

Left Side

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

تمدد جانبي

Right Side

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

تمديد الساعد الأمامي

Left Side

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

تمديد الساعد الأمامي

Right Side

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

وضعية الكوبرا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين