تمرين

ابدأ التمرين

39 د

شريط مقاومة

عضلات الفخذ الأمامية +

531 kcal

الأشرطة الجزء السفلي من الجسم

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

المنهي

إحماء

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

وضعية الكوبرا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

إحماء الورك 90/90

Left Side

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

إحماء الورك 90/90

Right Side

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين