تمرين

ابدأ التمرين

45 د

شريط مقاومة

البطن +

439 kcal

أشرطة الجسم الكامل

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي

تبريد

إحماء

تمدد جانبي

Left Side

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمدد جانبي

Right Side

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمديد الساعد الأمامي

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

تمديد الساعد الأمامي

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

وضعية الفراشة (بادا كوناسانا)

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

وضعية الكوبرا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين