تمرين
ابدأ التمرين
32 د
بدون معدات
البطن +
330 kcal
تمرين الجسم والجوهر باستخدام وزن الجسم
إحماء
الكتلة #1
الكتلة #2
الكتلة #3
الكتلة #4
الكتلة #5
تبريد
إحماء
تمديد الكوع للظهر
30 s
الوقت
لا يوجد معدات
راحة
10 s
تمرين ضفدع
30 s
الوقت
لا يوجد معدات
راحة
10 s
أعظم تمدد في العالم
Left side
25 s
الوقت
لا يوجد معدات
راحة
10 s
أعظم تمدد في العالم
Right side
25 s
الوقت
لا يوجد معدات
راحة
15 s
وضعية الكوبرا
30 s
الوقت
لا يوجد معدات
راحة
30 s
أضف تمرين
شاركها
ابدأ التمرين
