تمرين

ابدأ التمرين

35 د

بدون معدات

البطن +

342 kcal

قوة الجسم بالكامل باستخدام وزن الجسم

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

المنهي

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

دائرة الكاحل

Left side

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

دائرة الكاحل

Right side

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين