تمرين

ابدأ التمرين

45 د

مقعد +

صدر +

423 kcal

تمرين كامل للصدر والبطن في الصالة الرياضية

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

المنهي

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمديد الصدر خلف الرأس

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمدد الكتف المتقاطع

Left side

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

تمدد الكتف المتقاطع

Right side

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

تشابك اليدين خلف الظهر، تمارين تمديد الكتف

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

تشابك اليدين خلف الظهر، تمارين تمديد الكتف

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين