تمرين

ابدأ التمرين

47 د

كابل +

الجزء العلوي من الجسم

481 kcal

صالة رياضية كاملة للظهر والبطن

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

الكتلة #6

إحماء

تمدد العضلة ذات الرأسين الأمامي

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

تمدد العضلة ذات الرأسين الأمامي

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

تمدد جانبي

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

تمدد جانبي

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين