تمرين

ابدأ التمرين

43 د

دمبل +

عضلات الفخذ الأمامية +

423 kcal

تمرين HIIT للجزء السفلي من الجسم بالدمبل

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الساقين

المنهي

تبريد

إحماء

وضعية القط البقرة (بيتيلاسنا)

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

وضعية الطفل (بالاسانا)

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

8 s

تمديد الورك 90/90

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين