تمرين

ابدأ التمرين

42 د

دمبل +

عضلة الترايسبس +

477 kcal

قوة الجزء العلوي من الجسم في صالة الألعاب الرياضية الكاملة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي

تبريد

إحماء

تمديد الكوع للظهر

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمدد لأعلى

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

أعظم تمدد في العالم

Left side

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

أعظم تمدد في العالم

Right side

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين