تمرين

ابدأ التمرين

37 د

كرة kettlebell

عضلات الفخذ الأمامية +

417 kcal

كيتل بيل الجزء السفلي من الجسم

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي

تبريد

إحماء

وضعية القط البقرة (بيتيلاسنا)

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

مفتاح الورك الجانبي

40 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

تمديد عضلات الفخذ

Left Side

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمديد عضلات الفخذ

Right Side

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين