تمرين

ابدأ التمرين

39 د

كابل +

الكتفين +

396 kcal

قوة الجزء العلوي من الجسم في صالة الألعاب الرياضية الكاملة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي

تبريد

إحماء

تمديد الكوع للظهر

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد لأعلى

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد الكتف المتقاطع

الجانب الأيسر

25 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد الكتف المتقاطع

الجانب الأيمن

25 sالوقتلا يوجد معدات

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين