تمرين

ابدأ التمرين

42 د

كابل +

صدر +

431 kcal

تمرين كامل للجزء العلوي من الجسم

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

المنهي

إحماء

تمديد الكوع للظهر

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد لأعلى

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد الكتف المتقاطع

الجانب الأيسر

25 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد الكتف المتقاطع

Right side

25 sالوقتلا يوجد معدات

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين