تمرين

ابدأ التمرين

41 د

كرة kettlebell +

الأرداف +

457 kcal

تمرين ثقيل للأرداف

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

المنهي

إحماء

تأرجح الساق الجانبي

Left Side

25 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Right Side

25 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

30 sالوقتلا يوجد معدات

قرفصاء الغوريلا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

إحماء وضعية الفراشة

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين