تمرين

ابدأ التمرين

29 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

174 kcal

استعادة نشطة للأكتاف المقاومة للرصاص

إحماء

حركات

تبريد

إحماء

دائرة الذراع

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

دائرة الذراع

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

دوران الجذع

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

دوران الجذع

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

وضعية الكوبرا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

وضعية الكوبرا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين