تمرين

ابدأ التمرين

28 د

بدون معدات

الساقين

151 kcal

الاسترداد النشط: الأرداف المقاومة للرصاص

إحماء

حركات

تبريد

إحماء

تأرجح الساق الجانبي

Left Side

25 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Left Side

25 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Right Side

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تأرجح الساق الجانبي

Right Side

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

مفتاح الورك الجانبي

40 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

مفتاح الورك الجانبي

40 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

قرفصاء الغوريلا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

قرفصاء الغوريلا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين