تمرين

ابدأ التمرين

32 د

بدون معدات

الساقين

154 kcal

استعادة نشطة أرجل مضادة للرصاص

إحماء

الحركات #1

الحركات #2

تبريد

إحماء

تأرجح الساق الجانبي

Left Side

25 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Right Side

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

مفتاح الورك الجانبي

40 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين