تمرين

ابدأ التمرين

14 د

شريط مقاومة

الكتفين

126 kcal

مرونة وقوة الكتفين السريعة

إحماء

حركات

إحماء

تمدد الكتف المتقاطع

الجانب الأيسر

25 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد الكتف المتقاطع

الجانب الأيسر

25 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد الكتف المتقاطع

الجانب الأيمن

25 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد الكتف المتقاطع

الجانب الأيمن

25 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

25 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

25 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

25 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

25 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد لأعلى

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

تمدد لأعلى

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين