تمرين

ابدأ التمرين

17 د

شريط مقاومة

الجزء العلوي من الجسم

63 kcal

مرونة وقوة سريعة للجزء العلوي من الجسم

إحماء

الحركات

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد الكوع للظهر

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد الكوع للظهر

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد الصدر خلف الرأس

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد الصدر خلف الرأس

30 sالوقتلا يوجد معدات

فتاحة الكتف والظهر بشريط المقاومة

40 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

90 s

فتاحة الكتف والظهر بشريط المقاومة

40 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

90 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين