تمرين

ابدأ التمرين

17 د

شريط مقاومة

الجزء العلوي من الجسم

63 kcal

مرونة وقوة سريعة للجزء العلوي من الجسم

إحماء

الحركات

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمديد الكوع للظهر

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمديد الكوع للظهر

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمديد الصدر خلف الرأس

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

تمديد الصدر خلف الرأس

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

فتاحة الكتف والظهر بشريط المقاومة

40 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

فتاحة الكتف والظهر بشريط المقاومة

40 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين