تمرين

ابدأ التمرين

47 د

دمبل +

عضلة البايسبس +

549 kcal

الجزء العلوي من الجسم بالدمبل

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

المنهي

إحماء

دائرة المعصم

25 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

وضعية الكوبرا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

ضغط اليوغا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين