تمرين

ابدأ التمرين

14 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الخلفية +

39 kcal

إحماء سريع للركبة وتمديد

إحماء

الحركات #1

الحركات #2

إحماء

مفتاح الورك الجانبي

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

مفتاح الورك الجانبي

40 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين