تمرين

ابدأ التمرين

33 د

دمبل +

عضلات الفخذ الأمامية +

318 kcal

يوم الساق في صالة الألعاب الرياضية بالفندق

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

المنهي

تبريد

إحماء

وضعية القط البقرة (بيتيلاسنا)

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

وضعية الطفل (بالاسانا)

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمرين ضفدع

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

وضعية الفراشة (بادا كوناسانا)

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين