تمرين

ابدأ التمرين

34 د

دمبل +

عضلات الفخذ الأمامية +

342 kcal

دُمبل كامل الجسم rush

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

المنهي

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

وضعية الكوبرا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمديد عضلة الفخذ الجانبي

Left side

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

تمديد عضلة الفخذ الجانبي

Right side

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين