تمرين

ابدأ التمرين

14 د

بدون معدات

الساقين

38 kcal

تمديد سريع للجزء السفلي من الجسم

حركات

حركات

تمارين إطالة عضلات الفخذ الأمامية

Left side

25 sالوقتلا يوجد معدات

تمارين إطالة عضلات الفخذ الأمامية

Left side

25 sالوقتلا يوجد معدات

تمارين إطالة عضلات الفخذ الأمامية

Left side

25 sالوقتلا يوجد معدات

تمارين إطالة عضلات الفخذ الأمامية

Right side

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

تمارين إطالة عضلات الفخذ الأمامية

Right side

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

تمارين إطالة عضلات الفخذ الأمامية

Right side

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

تمارين القرفصاء الجالسة

40 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

تمارين القرفصاء الجالسة

40 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

تمارين القرفصاء الجالسة

40 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

تمديد عضلة الفخذ الجانبي

Left side

25 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد عضلة الفخذ الجانبي

Left side

25 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد عضلة الفخذ الجانبي

Left side

25 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد عضلة الفخذ الجانبي

Right side

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

تمديد عضلة الفخذ الجانبي

Right side

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

تمديد عضلة الفخذ الجانبي

Right side

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين