تمرين

ابدأ التمرين

33 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

137 kcal

استعادة نشطة للجسم بالكامل

إحماء

حركات

تبريد

إحماء

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيسر

30 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيسر

30 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيمن

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيمن

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

دائرة الذراع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

دائرة الذراع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

وضعية الفراشة (بادا كوناسانا)

35 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

وضعية الفراشة (بادا كوناسانا)

35 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمرين ضفدع

35 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمرين ضفدع

35 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمديد الصدر خلف الرأس

35 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

تمديد الصدر خلف الرأس

35 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين