تمرين

ابدأ التمرين

43 د

دمبل +

عضلات الفخذ الأمامية +

435 kcal

صالة رياضية كاملة تمارين القوة HIIT للجسم بالكامل

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي

تبريد

إحماء

مفتاح الورك الجانبي

30 sالوقتلا يوجد معدات

شريط المقاومة حول العالم

25 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

إحماء وضعية الفراشة

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين