تمرين

ابدأ التمرين

41 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

434 kcal

تشكيل HIIT لكامل الجسم باستخدام وزن الجسم

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

المنهي

إحماء

قرفصاء الغوريلا

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

30 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

إحماء وضعية الفراشة

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين