تمرين

ابدأ التمرين

42 د

دمبل

البطن +

304 kcal

تحدي 100 تكرار مع الدمبل

إحماء

جحيم مطلق

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة الذراع

25 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

وضعية القط البقرة (بيتيلاسنا)

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تأرجح الساق

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

قرفصاء الغوريلا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين