تمرين

ابدأ التمرين

36 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

296 kcal

تمرين تحدي البطل

إحماء

جحيم مطلق

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة الذراع

25 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

وضعية القط البقرة (بيتيلاسنا)

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تأرجح الساق

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين