تمرين

ابدأ التمرين

16 د

دمبل +

الكتفين +

162 kcal

تمرين الجزء العلوي باستخدام الدمبل لمدة 15 دقيقة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

شريط المقاومة حول العالم

25 sالوقتلا يوجد معدات

سحب الشريط المطاطي

25 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين