تمرين

ابدأ التمرين

16 د

دمبل

الجزء العلوي من الجسم

139 kcal

أثقال الجزء العلوي من الجسم

إحماء

الكتلة #2

الكتلة #2

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين