تمرين

ابدأ التمرين

17 د

صندوق بليومتري

عضلات الفخذ الأمامية +

190 kcal

قوة HIIT للجسم بالكامل

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

قرفصاء الغوريلا

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

1 m

كرانش

40 sالوقتلا يوجد معدات

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين