تمرين

ابدأ التمرين

21 د

دمبل

الجزء العلوي من الجسم

185 kcal

تمرين الجزء العلوي من الجسم بالدمبل لمدة 20 دقيقة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #1

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة الذراع

25 sالوقتلا يوجد معدات

شريط المقاومة حول العالم

25 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

25 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين