تمرين

ابدأ التمرين

31 د

دمبل +

الجزء العلوي من الجسم

344 kcal

تمرين كامل للجسم العلوي لمدة 30 دقيقة في الصالة الرياضية

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #1

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

المنهي

إحماء

دائرة الذراع

25 sالوقتلا يوجد معدات

شريط المقاومة حول العالم

25 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

25 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين