تمرين

ابدأ التمرين

16 د

شريط مقاومة

صدر +

129 kcal

15 دقيقة من تمارين الجسم الكامل باستخدام الأشرطة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

منهي

تهدئة

إحماء

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين