تمرين

ابدأ التمرين

41 د

بدون معدات

البطن +

488 kcal

تحدي HIIT وعضلات البطن 🥵

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة الذراع

30 sالوقتلا يوجد معدات

ركلة المؤخرة

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمديد الكوع للظهر

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

دودة الإنش

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين