تمرين

ابدأ التمرين

20 د

بدون معدات

الساقين

86 kcal

استعادة نشطة للساقين لمدة 20 دقيقة

إحماء

حركات

تبريد

إحماء

مفتاح الورك الجانبي

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الورك البديلة واقفًا

الجانب الأيسر

25 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الورك البديلة واقفًا

الجانب الأيمن

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تأرجح الساق

الجانب الأيسر

25 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق

الجانب الأيمن

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين