تمرين

ابدأ التمرين

16 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

126 kcal

تمرين الساق السريع لمدة 15 دقيقة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

المنهي

تبريد

إحماء

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

20 sالوقتلا يوجد معدات

قرفصاء الغوريلا

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين